Mendadak Ahli Gizi :p

Semua berawal dr life style ku yang berubah sejak 3 minggu lalu. Ketika beratku waktu itu 75 kg lebih (hampir 76) dan aku memutuskan untuk menjalani hidup sehat. Hampir tiap hari baca2, mulai dari artikel2 diet, food combining, ikut milis binaraga, belajar ttg nutrisi dan kalori, sampe beli2 buku dan dvd nya Ade Rai segala. Sampe hari ini beratku udah turun menjadi 68kg (pagi tadi nimbang di gym). Gara2 berat badanku turun begitu cepat, orang2 kantor jd pada termotivasi buat ikutan. Banyak ngobrol2. Malah ibu2 ada jg yang pengen niru pola makanku yang "karangan"ku sendiri. Ya pola dasarnya sih comot sana comot sini, disesuaikan dengan diri sendiri aja. Nih kalo ada yg tertarik mau ikutan. Jangan dihina yaaa. Jangan diketawain ama temen2 yg badan nya udah kekar2. Lha wong ini jg karanganku sendiri huehehe. Kaya gini nih rutinitas yg aku jalanin (kali aja berguna): Kalo olahraga nya 4x seminggu. Takutnya lebih dari itu entar overtraining malah ga bagus. Dimulai dari pukul 04.45 mulai jalan kaki selama dua puluh menit baru dilanjutkan lari. Kalo capek ya jalan kaki lagi, trs lari lagi. Gitu aja ngga usah dipaksain. Kira2 satu jam lah, sampe pukul 05.45. Jangan lupa d awal harus ada pemanasan dan di akhir ada pendinginan 5 menit aje. Trs berangkat deh ke gym jam 06.00. Angkat2 beban kira2 setengah jam. Trs 06.30 latihan cardio lagi. Biasanya sih aku naik sepeda statis gitu sampe mau jam tujuh. Udah gitu aja, trs pulang mandi, dan ngantor. Makannya juga harus diatur banget. Pagi sepulang fitness aku minum L-Men yg advance ama putih telor rebus dua butir (kira2 150 kalori). Makan siang biasa aja, nasi putih sayur dan lauk (kira2 paling banyak ya 500 kalori). Trus makan malem nya L-Men dan putih telor lagi (150 juga). Total sehari kalori yang masuk badanku 800-an, sementara kebutuhan kaloriku seharusnya adalah 1500 per hari. Kalo kalori yang masuk lbh kecil dari kalori yang aku butuhkan, otomatis kekurangan kalori itu ngambilnya dari lemak. Kadar lemak berkurang, berat badan turun deh. Huehehehe kira2 gitu lah itungan ku sbg orang awam (kalo salah silakan dikoreksi ya temen2). Oh iya kmrn aku beli jg alat pengukur kadar lemak. Cuma dipegang gitu aja ditangan. Ngitung dr detak jantung kita. Katanya iklan sih 90% akurat. Dgn alat itu aku jd punya target, berapa persen kadar lemak yg harus kuturunkan.  Orang2 di kantorpun pd saling minjem tuh alat. Ibu2 pun banyak bertanya ttg pola diet ku. Dan kupikir pasti mampu lah kan ngga terlalu berat kok. Termasuk Bunabun, salah satu ibu2 gemuk yang duduknya di sampingku. "Aku jg pengen kaya mas squall gitu. Abis yg satu ini deh." kata Bunabun sambil ngabisin gorengan, dicocol2 ama sambel bumbu kacang. Hampir tiap sore tuh bawa goreng2an kaya gitu. Hayaaaaaaahh orang2 pd ngakak2.

O iya, di end of story, akhirnya aku turun 15kg dalam dua bulan, dari 76kg menjadi 61 kg,, dengan bodyfat 18% lho (FYI Choky Sitohang itu 13% sedangkan untuk yg mau sixpack katanya harus di bawah 10%). Met mencoba yaaak.

Inget niatnya, utk sehat, bukan untuk keren. Kalo udh sehat, keren bakal mengikuti hehehehe.